Poczuj, że żyjesz

Poczuj, że żyjesz czyli jak skutecznie odstresować menedżera

Dla kogo? Klient

Gdy Dział Personalny Elektrowni Bełchatów poprosił nas o przygotowanie oferty dotyczącej szkolenia z radzenia sobie ze stresem dla menedżerów, postanowiliśmy przygotować taki program, który nie tylko da uczestnikom wiedzę i konkretne umiejętności, ale również zainspiruje do dalszych, indywidualnych poszukiwań dotyczących własnych metod radzenia sobie ze stresem. Dodatkowo, chcieliśmy zachęcić uczestników do zmiany postaw w życiowych związanych z odpoczywaniem, dbaniem o siebie, zdrowym odżywianiem się. Odbiorcami szkolenia była grupa 14 menedżerów, z różnych działów. Wielu z nich w codziennej pracy napotyka wiele kryzysowych sytuacji, które skutkują stresem.

Co? Program

Dział Personalny zaprosił uczestników do wyjątkowego miejsca, w którym mogli wypróbować na sobie zabiegi leczniczo-upiększające. Wbrew potocznym przekonaniom, grupa zdecydowanie męska jak najbardziej z takiej okazji korzystała.

Jak wyglądał program?

Po pierwsze, chcieliśmy, aby uczestnicy doświadczyli różnych metod uwalniania energii, wyciszenia, ukojenia emocji i uspokojenia myśli. Chcieliśmy zachęcić ich do nawiązania kontaktu z samymi sobą - rzecz niby prosta, ale zaniedbywana przez większość osób intensywnie zaangażowanych w pracę. Cel osiągnęliśmy dzięki warsztatom tai chi, jogi, i gry na bębnach.

Dążyliśmy również do tego, aby uzmysłowić uczestnikom implikacje holistycznego podejścia do życia. Dbanie o swoją fizyczność ma wpływ również na to, jak się zachowujemy, jak myślimy na temat siebie i innych, jak postępujemy wobec ludzi; ma wpływ na efektywność w każdym obszarze życia. Dostrzeżeniu związków pomiędzy ciałem, duchem, umysłem i emocjami pomagała praca nad indywidualnymi przekonaniami dotyczącymi odpoczywania i dbania o siebie. Kolejnym zagadnieniem warsztatowym była metoda komunikacji Porozumienie bez Przemocy. To metoda nawiązywania kontaktu z emocjami i potrzebami oraz metoda nawiązywania bliskich relacji, ułatwiająca budowanie odporności na stres.

Nie zabrakło też w programie krótkich ćwiczeń, które uczestnicy mogli "zabrać ze sobą do domu": wizualizacji, ćwiczeń relaksacyjnych, sposobów radzenia sobie z napięciem w ciele, czy porad dotyczących zdrowego odżywiania.

Chcieliśmy, aby w wyniku szkolenia każdy uczestnik małymi krokami zaczął zmianę dotychczasowych przyzwyczajeń w obszarze odpoczynku i dbania o siebie.

Jaki efekt? Rezultaty

Szkolenie z pewnością stało się dla menedżerów okazją do zatrzymania się i spojrzenia na siebie z innej perspektywy. Uczestnicy nie tylko wyjechali z niego zrelaksowani, ale również - z własnymi refleksjami na temat swoich przekonań, niektórzy - z postanowieniami zmiany pewnych nawyków, bardziej skoncentrowani na sobie, wsłuchani w swoje potrzeby oraz bardziej gotowi do dokonywania wyborów, które im służą.